Inilah Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan
17:48
Add Comment
Bangun pagi-pagi dan pergi keluar rumah, tentu kita akan merasakan sejuknya udara pagi. Udara dimana masih segar dan belum tercemari oleh asap kendaraan bermotor. Di waktu ini sangat cocok untuk olahraga yang paling murah. Apalagi kalo bukan lari-lari pagi. Cukup mencari spot yang kondusif dan persiapan perlengkapan pakaian sudah cukup untuk melakukan aktivitas ini.
Aktivitas lari pagi ini semestinya sudah menjadi salah satu rutinitas kita. Beragam manfaat lari pagi bagi kesehatan memang sudah bukan rahasia lagi,
Nah inilah beberapa manfaat lari pagi untuk kesehatan tubuh :
1. Memperkuat tulang
berlari terbukti meperkuat tulang secara efektif daripada melakukan jenis olahraga lainnya. Sebelumnya, mereka telah meneliti tentang kepadatan tulang seorang atlet lari dan sepeda. Hasilnya 63 % atlet sepeda mempunyai kepadatan tulang yang lebih rendah pada tulang pungung dan panggul.
2. Membuat tidur anda lebih nyenyak
Dengan meluangkan waktu berlari, penderita insomnia berhasil tidur pada menit ke-17. Dan kalau mereka tidak berlari sekurang-kurangnya mereka tertidur pada menit ke-38. Para penderita insomnia ini tidur satu jam lebih lama kakau mereka berlari.
3. Mengurangi disfungsi organ
Pria yang membakar minimal sedikitnya 3.000 kalori per minggu (setara dengan berlari 5 jam per minggu) relatif terhindar dari masalah disfungsi organ.
4. Mempertajam daya ingat
Sebuah studi di Jurnal Geriati Amerika menegaskan kalau wanita yang aktif layaknya remaja, mengurangi resiko mengidap demensia atau pikun dimasa tua.
5.Menurunkan berat badan
Iya betul olahraga yang paling banyak dianjurkan untuk program diet yaitu olahraga lari. olahraga yang satu ini memang sedikit membosankan tetapi sangat efektif untuk membakar lemak didalam tubuh.
6.Baik untuk kesehataan lutut
Studi menunjukan kalau mereka yang sering melakukan olahraga lari bisa menurunkan resiko arthritis pada lutut dan tulang pinggul.
Nah itulah beberapa manfaat lari pagi untuk kesehatan tubuh ..
Semoga bermanfaat ..
0 Response to "Inilah Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan"
Post a Comment